به جای روزانه ۱۰هزار قدم «پیاده روی ژاپنی» کنید

IWT ظرفیت هوازی (VO2 max) را افزایش داده، قلب را تقویت می‌کند و می‌تواند در تنظیم فشار خون مؤثر باشد. مطالعات نشان…