کمبود منیزیم با بدن چه می‌کند؟

سرویس سبک زندگی فردا: منیزیم چهارمین ماده معدنی است که در بدن به وفور وجود دارد، نقش این ماده معدنی در سلامتی بدن تا سال‌های اخیر دست کم گرفته شده بود، اما امروزه به اهمیت آن پی برده شده و توجه بیشتری به کمبود آن در بدن می‌شود. منیزیم نقش مهمی در عمل سم زدایی در بدن دارد بنابراین مهم است که بدانید آیا به میزان کافی منیزیم در بدنتان وجود دارد یا نه. برای اینکار به نقل از بانوی شهر با ۵ نشانه کمبود منیزیم در بدن آشنا شوید.

کمبود منیزیم در بدن را معمولا " کمبود مخفی" می‌نامند چرا که فهمیدن آن کار دشواری است. فقط ۱% از منیزیم موجود در بدن در خون ذخیره می‌شود و سایر آن به ارگان‌ها و استخوان‌ها رفته و در عملکرد قسمت‌های مختلف بدن مصرف می‌شود. به این دلیل آزمایش خون نمی‌تواند به راحتی کمبود منیزیم را در بدن نشان دهد. برای تشخیص اینکه آیا دچار کمبود منیزم هستید یا نه باید به این ۵ نشانه توجه داشته باشید:

احساس بی حسی و مورمور در دست و پا اسپازم و گرفتگی ماهیچه‌ها طپش قلب غیرمعمول افسردگی و تغییرات رفتاری میگرن

کمبود منیزیم همچنین باعث خستگی، بیخوابی، آسم، بیماری‌های کلیوی و دیابت نیز می‌شود.

چه چیز باعث کمبود منیزیم می‌شود؟

آمار نشان می‌دهد که درصد بالایی از افراد دچار کمبود منیزیم هستند، بنابراین دانستن منشا این مشکل می‌تواند در رفع آن کمک بزرگی کند. بد نیست بدانید چه چیزی باعث کمبود منیزیم در بدن می‌شود.

رژیم غذایی - غذا‌های تولید انبوه معمولا پس از طی کردن مراحل تولید مقدار زیادی منیزیم از دست می‌دهند؛ بنابراین بهتر است به جای غذا‌های فراوری شده در رژیم غذایی، غذا‌های ارگانیک و طبیعی مصرف کنید. بابت هر یک مولکول شکری که مصرف می‌کنیم، بدن به ۵۴ مولکول منیزیم نیاز دارد؛ بنابراین به مصرف شکر دقت داشته باشید.

استرس - هورمون استرس از منیزیم بدن مصرف می‌کنید و هرچقدر استرس بیشتری داشته باشید، منیزیم بیشتری در بدن نابود می‌شود. مسکن‌هایی که برای درد مصرف می‌شود برای اینکه جذب بدن شوند مقدار زیادی منیزیم مصرف می‌کنند. به مصرف داروها، بخصوص بدون تجویز پزشک، دقت داشته باشید.

چطور به بدن منیزیم برسانیم؟

خبر خوب این که تقریبا غیرممکن است بیش از حد منیزیم به بدن برسانید. هرچند در صورت مصرف بیش از حد منیزیم ممکن است علائمی مانند طپش قلب نامنظم یا تنفس کند را تجربه کنید. بهتر است با خوردن موادغذایی اورگانیک و طبیعی، منیزیم به بدن برسانید. در بسیاری از قرص‌های مکمل غذایی نیز این ماده وجود دارد.

برخی مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند:

دانه‌ها بخصوص دانه آفتابگردان، کدوحلوایی و کنجد سبزیجات با برگ‌های سبز تیره، بخصوص اسفناج، کلم بروکلی آجیل، بخصوص بادام، بادام هندی آووکادو موز شکلات تلخ ماست

بسیار مهم است که به پیام‌هایی که بدن می‌دهد، گوش دهید. همانطور که گفته شد هر کمبودی در بدن علائمی دارد بنابراین از این علائم به سادگی نگذرید. هر چند ما به شما پیشنهاد نمی‌کنیم خوددرمانی کنید. توصیه میشود قبل از شروع هر درمانی به پزشک مراجعه کنید.