آیا مصرف قرص‌های ملاتونین برای کمک به خوابیدن بی‌خطر است؟

بزرگترین باور غلط، به خصوص در مورد بی‌خوابی، این است که مقدار بیشتر، بهتر است. در واقع هنگامی که صحبت از ملاتونین…

خواب راحت با «گجت های هوشمند»

هر یک از ما عادات خاصی برای خوابیدن داریم. برخی باید اتاق کاملاً تاریک بوده و هیچ سروصدایی نباشد تا به خواب بروند و در…

رعایت نکات مهم قبل از خواب

عدم مصرف نوشیدنی های کافئین دار، کنارگذاشتن تلفن همراه ،خاموش کردن تلویزیون ،دوری از حیوان خانگی،خاموش کردن چراغ ها ،…

عواقب گشت و گذار شبانه در فضای مجازی

بررسی صفحات شخصی در هنگام استراحت سبب کاهش کیفیت خواب و کم شدن هورمون ملاتونین می شود.

خروپف در خواب شما را به این بیماری مشکوک می‎کند

روحانی در خصوص رعایت نکات بهداشت خواب عنوان کرد: خوابیدن در تاریکی کامل یا استفاده از چراغ های با نور ملایم برای ترشح…

کارهایی که باید قبل از خواب در آشپزخانه انجام دهید

کف زمین را جارو کنید. فراموش نکنید که آشپزخانه یکی از مکان‌هایی است که مدام رفت و آمد در آن اتفاق می‌افتد. شما و دیگر…

برای داشتن خواب آرام این ۴ خوراکی را نخورید

خواب آرام در هنگام شب از مهم‌ترین اتفاقاتی محسوب می‌شود که شما را برای یک روز پرمشغله آماده می‌کند. ولی چطور می‌توان…

برای رهایی از استرس با صدای بلند بخوانید

استرس در دنیای امروز بسیار رایج شده است، مربوط به سن و سال خاصی هم نمی‌شود و بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند.

برای لاغر شدن چراغ‌ها را خاموش کنید

گروهی از محققان در موسسه تحقیقات سرطان در لندن دریافتند اندازه دور کمر خانم‌هایی که شب‌ها در اتاق پرنور و روشن…

کدام بدتر است: بهم خوردن خواب یا محرومیت از خواب؟

در یک آزمایش سه روزه، شرکت‌کنندگان هشت بار در طول شب بیدار شدند و بعضی دیگر هم دیرتر از زمان معمول خوابیدند و درمجموع…

ذکرهایی برای آرامش در خواب

بسیاری از ما خواب راحت و آرامی نداریم و این مسئله میتواند دلایل جسمی و روحی متفاوتی داشته باشد اما در اکثر موارد ریشه…

۷ راه برای آنکه با موهایی شاداب و سالم از خواب برخیزید

با موهای خیس نخوابید مگر زمانی که مو را می‌بافید یا از ماسک مو استفاده می‌کنید. این کار می‌تواند سخت باشد اگر که شب‌ها…

تاثیرات مختلف چشم بند بر خواب

استفاده از انواع چشم بندها چه تاثیراتی بر روند خواب ما خواهند گذاشت آن ها که بالش چشم محسوب می شوند برای کاهش اختلالات…

این خوراکی‎ها را برای داشتن خوابی آسوده نخورید

خواب و استراحت آسوده همواره یکی از سوالات ذهنی افراد است که بتوانند با استراحت و خوابی خوش فعالیت روزانه خود را سر…

چرا دقیقا قبل از خواب تشنه‌تان می‌شود؟

دانشمندان کانادایی تصور می کنند که علت تشنگی قبل از خواب را کشف کرده اند؛ آنها می گویند که در سازوکاری پیشگیرانه، ساعت…